女生們最理想的身材除了要有翹臀、馬甲線、小蠻腰外，當然還需要有怎麼都繞不開的、讓人魂牽夢縈的大長腿。擁有一雙美腿在夏天可以隨意露腿，走路都帶風！
有些人上半身給人的感覺是非常苗條的，但卻有着一雙極其不搭的腿，看起來尤為粗壯。夏天還有很長一段時間才到來，趁着現在趕緊動起來，把腿上的贅肉減掉。悄悄瘦腿，然後在夏天露出纖細的雙腿驚豔所有人。下面，一起來看看幾個很有效果的瘦腿動作吧。
一、深蹲瘦大腿
將兩手的手掌交叉置於後腦，雙腿張開至比肩稍寬。吸氣，抬頭挺胸慢慢往下蹲，並注意腳跟不能離開地板，吐氣，然後站起來，這個動作重複三十次。
二、空中蹬自行車
平躺下來，兩腿交替向前伸出、縮回，做騎自行車狀，堅持5分鐘左右。這個方法能鍛鍊大腿和腰、小腹、幫助減掉多餘的脂肪。
三、拉筋
這個動作對於減掉大腿的贅肉有很好的效果，經常拉筋能讓線條保持緊實，讓雙腿的線條看起來更加優美。兩腳打開至寬於肩部的距離，兩隻手置於一側的腳踝上，最大限度的壓低身體，堅持十秒左右再起身，接着向另一側腳踝做同樣的動作，來回重複三次即可。
四、高抬腿
高抬腿是這幾個動作中強度最大的，需要把腿抬得很高，每次大腿都與地面平行為一次，一組要進行150次這個動作，每天做三組，大概耗時20分鐘左右。堅持做高抬腿不僅可以減掉我們大腿的贅肉，對腰部，小腿的線條塑造也會有一定的幫助，還可以鍛鍊我們的肺活量。
哇咔範
