很多人都想擁有一雙筷子腿，為了能夠減掉腿上的贅肉，每天堅持運動。但是很多朋友覺得運動太辛苦了，堅持到一半就像放棄。其實瘦腿的方法有很多種，簡單的動作也能瘦腿。
現在的人越來越關注自己的身形，想把自己變得苗條美麗，容不得身上有一點贅肉，腿太粗的朋友更是如此。很多時候減肥的慾望是被逼出來的，因為自己的腿太粗，而穿不下自己喜歡的褲子，如果特別鍾愛褲子，但是也穿不出高大上的樣子，讓別人看起來非常臃腫，穿起來像是要快撐破褲子。沒有一雙完美的腿，再多的衣服也無從搭配。
當女性們認識到自己的腿太粗而失去很多東西的時候，他們減肥的慾望會被激發，並且急功近利，認為每天堅持做過於激烈的運動就一定能瘦，並且瘦的速度也非常快。
她們的想法有一定的道理，但是並不完全對，有時候因為不正當的瘦腿方法，而讓自己的腿部變得更加堅實，長成了肌肉腿，這跟減肥的目的背道而馳。再加上激烈運動是很辛苦的，很多人堅持不了太久就放棄了。所以，小編今天就來教你們用一些簡單的方法瘦腿，幫你們輕鬆打造完美的身材，不需要過多的場地，在家裏也一樣能夠減肥。
一、懸空腳蹬車動作
相信大家都聽説過這種方法，根據騎自行車的運動瘦腿的原理而成的瘦腿動作，所以我們在做這個動作的時候，只要把自己想象成在踩單車的時候不停的動車就可以了。你可以每天晚上躺在牀上，或者在地上鋪一張瑜伽墊來做這個動作。
首先雙腿自然抬起到與地面垂直的高度，記住腿要筆直，然後雙腿上下來回踩蹬。也可以屈膝來做，大腿跟小腿呈垂直的角度，雙腿前後來回蹬。這個動作不可以做太快，要做出一定的節奏效果才會好，做到一回的時候，可能會感覺到很累，但是一定要堅持下來。每天做五組，一組二十個。
二、單腿撐地
這是一個簡單的瑜伽動作，把身上的力量都集中在一條腿上，用這條腿的力量撐地，撐住整個身體。首先雙手自然伸直向上舉，舉到頭頂後雙手合攏，眼睛看着前方，身體稍微放鬆一下，然後一隻腿抬起來，腳掌放在另一隻腳的大腿上，保持這個動作十分鐘，然後再換另一條腿撐地，重複之前的動作。
三、弓步下壓腿
這個動作對減掉腿部內側的贅肉很有幫助，擺出弓步的姿勢，一條腿向前彎曲膝蓋，另一條腿向後壓地，雙手合十向上舉，身體儘量向後彎，達到自己最大的限度後保持這個姿勢十分鐘。十分鐘之後，再換另一條腿，重複上面弓步的步驟，同樣保持十分鐘。平時工作累了，可以做一下這個動作，能夠放鬆一下自己的身體。
四、剪刀腿動作
這個動作只要簡單的幾步，對減掉腿部前後側的贅肉非常有幫助。剪刀腿動作，顧名思義就是做出類似剪刀的動作。我們可以借用瑜伽球，把小腿部位放在瑜伽球上，並且撐直身體，臀部和腰部不碰地，然後左腿慢慢向上抬起，雙腿呈“垂直剪刀”形，再慢慢放下，重複10遍後，換右腿重複左腿的動作。
如果想瘦腿部的內外側，可以換另一種形式來做。首先平躺在瑜伽墊上或者在牀上，雙腿自然抬起到與地面垂直，然後慢慢向兩側展開，達到拉開的最大限度後保持15秒，再慢慢合攏。
所以，瘦腿不需要做過多的劇烈運動，以上這些簡單的瘦腿動作你學會了嗎？但是再簡單，還需要堅持才能有效，不能夠半途而廢，如果你堅持了一段時間，你離腿瘦下來的日子就近了。
哇咔範
