水腫腿脂肪腿怎麼區分 不同類型需要特定鍛鍊方法

水腫和下半身脂肪堆積是常見的下半身肥胖的原因。水腫和脂肪堆積需要用相對應的方法來減肥塑形，不能盲目地運動。下面教教大家如何分辨水腫腿和脂肪腿。

水腫和下半身脂肪聚積是常見的兩大腿部肥胖的原因。造成肥胖的原因不同，所對應的減肥方法也不同。從外形上看，水腫腿腿後側肉較多，也就是俗稱的蘿蔔腿；而脂肪腿的肉分步得比較均勻。還有一個檢測方法：用手指按住腿後放開，按住的地方馬上就恢復的是脂肪腿，而按住的地方一直凹下去久久才恢復的是水腫腿。

還有一種方法可以區分水腫腿和脂肪腿。一般來説，水腫不單單只是腿部的水腫，腳也有可能跟着腿一起有水腫的症狀；而脂肪腿一般是不會影響到腳的，這也就是為什麼有的人腿比較粗而腳卻很瘦的原因。用手捏一捏你也會發現，脂肪腿上的肉是可以捏到別的地方，可以左右移動的；而水腫腿的肉幾乎是捏不動的。

從生活習慣上也能分辨出你到底是水腫腿還是脂肪腿。如果你長期穿着高跟鞋，或者每天穿高跟鞋8個小時以上，你的腿很有可能就是典型的水腫腿。如果你喜歡穿着平底鞋，每天久坐不喜歡活動，那麼你的腿很有可能就是脂肪腿。

瞭解了導致我們下半身肥胖的原因後，我們要根據不同的肥胖原因制定不同的瘦腿方案。例如，脂肪腿應該提高運動的強度，加速脂肪的燃燒，可以嘗試動感單車、跑步、大步快走等運動。水腫腿的重點是消除水腫，每天都應該對腿部進行按摩，增加血液循環，還可以將腿放在高於胸部的位置，消除水腫。