腿型是女生很注重的一個部分，她們減肥的重心主要在瘦腿與瘦腰上。但是瘦腿不是那麼得簡單，一個弄不好會讓腿型變得更加難看。所以，知道如何瘦腿很重要，要有計劃進行。
纖腰瘦腿是每一個女生都想擁有的東西，又是不能輕易得到的東西。今天的主題就是告訴你如何瘦腿。如何顯示穿衣的效果，重要的還是要看腿是否好看。而這個好看的評判標準裏，一個很重要的就是瘦腿。有些人是大象腿或者大腿粗小腿細，這樣的腿型並不好看，要那種均勻、纖細的腿才好看。現在，小編就分享幾點瘦腿的方法，讓你輕鬆擁有美腿。
1、跑步
跑步是很平常的運動，主要是運動腿部肌肉的運動，讓身體保持一定的前進速度，已達到鍛鍊身體的目的。腿部運動支撐着跑步這項運動，主要的力量集中在腿部。所以，跑步就是一個很好的瘦腿方法。
但是要注意幾個問題，不然就會導致小腿變粗，腿型會變得更加不好看。第一，不能跑跑停停，這樣肌肉的運動強度不一，對腿部肌肉造成不好的影響。第二，保持一定的速度，調整呼吸，讓自己能夠用均勻的速度跑步。第三，跑步的時間要適度，一般為半個小時到一個小時為宜，達到鍛鍊的效果就好。
2、騎行
跟跑步一樣，騎行也是靠運用腿部的力量來運動，所以騎行也是鍛鍊腿部的有效方法之一。小腿與大腿的肌肉在不斷拉伸的同時，讓腿部肌肉變得更加緊緻、有力量。肌肉得到收縮、凝結，腿自然就會瘦下來，達到瘦腿的目的。這樣運動可以在户外也可以在户內。在户外可以欣賞更多事物，在室內也可以約朋友一起鍛鍊，不必擔憂天氣等原因會造成運動的中斷。
同樣要注意的是運動的時間與速度，要符合身體的承受能力。而且，在户外騎行要更加註意騎行的距離，騎行距離不能定得過長，應與騎行的時間和速度相配合。
3、多站少坐
現在的人普遍都習慣於久坐不動，所以體內的脂肪越來越多的積累在腹部和腿部，讓這兩個部位的贅肉越來越多，下半身越來越胖。有些人看起來不胖，但是腿胖的很大一部分原因就是這樣造成的。所以，要多站，多點走動，不讓脂肪積累，再加以定期的運動，腿部逐漸就會瘦下來，恢復該有的樣子。
4、晚餐少吃
晚上人的消化能力比較弱，不能完全消耗來自食物的營養以及卡路里。這樣，人在休息和久坐不動時，脂肪就會不斷堆積在腹部和腿部，慢慢讓腹部和腿部變胖、變粗。這樣是很慢變瘦的，晚餐必須要少吃，再多加運動，才能瘦腿。
5、靠牆直腿
這是一種既讓腿變瘦，又讓腿變直的方法。上半個身體躺下，下半個身體直直靠在牆上，拉直腿部的筋骨，讓腿部伸直並堅持10分鐘到20分鐘即可。很簡單的方法，但做起來並不是那麼地簡單。
牆是直的，所以靠在牆上的腿也是直的，如果不是筋骨特別柔軟，在做這個動作不到兩分鐘，腿部就會受到筋拉扯的力量，變得難受，想彎下腿，然後腿慢慢變麻。每天堅持10分鐘到20分鐘，不久腿就會變得瘦而直。
哇咔範
