斜方肌上束要練嗎 這些分析告訴你

斜方肌上束要練嗎？對於這點，具體還是要看每個人的身體狀況來説。如果是減肥的話，一般是肯定要練習的。因為這樣肌肉的線條和紋理才會比較均衡，不會出現不協調的問題。

優雅的背部和性感的肩膀向來是很多人都特別喜歡的，無論是男性還是女性，完美的身材總是可以我們的氣質和外觀一下子上升好幾個層次。但由於很多人會因為工作或其他緣故，導致不少人的斜方肌都出現很不雅的現象。因此，鍛鍊斜方肌就成為現下較為流行的熱門話題了。不過，有不人對此會有效疑問，比如斜方肌上束要練嗎？下面為你揭曉。

一、斜方肌上束要練嗎

斜方肌具體分有三部分，有上束、中束和下束。上束主要連接着我們的表情肌肉和肩膀的肌肉。如果只是單單鍛鍊斜方肌下束或者是中束的話，會給臉部和背部造成不協調的現象，這個問題是比較尷尬的。相信很多女性也不想看到這樣的形態。因此，無論是緊緻肌肉，還是改善局部的形態，斜方肌上束的鍛鍊都不可以漏。

二、斜方肌上束的鍛鍊法

1、舉重

舉重是一項伸展性的運動，主要針對的是運動者的臂力和肩膀。因而對於肩膀和背部不是很雅觀人，可以大膽的嘗試這種運動法。但要注意的是，並不是説舉得越重越好，具體還是要看每個人的承受能力，免得鍛鍊不成，反倒是傷害了身體，效果就得不償失了。因此，建議大家一開始先選擇一些輕的器具，後續再加大健身強度也不遲。

2、瑜伽

如果運動者不喜歡繁重的運動，也可以選擇瑜伽術來説增強斜方肌上束。因為瑜伽裏面有很多種動作都是針對肩膀和背部的，這點大家可以靈活選擇。