有氧運動力量訓練因為強度較低，所以能夠持續比較久，一般建議在45分鐘~1小時為宜，因為脂肪轉換成ATP的效果較慢，時間越長後，脂肪來不及轉換能量給身體使用。
現在生活條件越來越好了，很多人都特別喜歡健身，尤其是在公園附近和健身房裏，到處可以可以看見很多鍛鍊的人。在我們早上上班買早飯的時候，經常看到晨跑的人，而晚上走在馬路上也經常看到跑步的人，那麼為什麼有的人是早上鍛鍊，有的人選擇晚上鍛鍊，還有的人中午在健身房裏鍛鍊。今天我們來來了解一下早上進行力量訓練好不好？
1、晨練提高代謝
經過每天晚上的樹木的光合作用，第二天早上的空氣都特別好。我們每天早上起牀的時候，經過一個晚上的消耗，身體處於一個空虛的狀態，身體內的垃圾也比較多，迫切的需要新鮮的空氣，如果此時開始晨練，能讓身體快速的進入正常狀態，讓我們身體夜間排泄的垃圾迅速的排除體外，還能消耗身體中更多的脂肪，對減肥也有相當大的好處。
2、晨練消耗能量
我們身體的能量是時刻都在運轉的，不管白天或者黑夜，甚至我們在睡覺的時候，身體也在消耗着能量。清晨起牀的時候，因為早上沒有攝入能量，會處於比較疲乏的狀態，此時進行力量的訓練，不僅前一天晚上的能量，甚至今天早上的能量也會加速消耗，這個時候就會通過分解身體內的脂肪來提供鍛鍊的熱量，可以消耗多餘的脂肪。
3、晨練調整狀態
大家平時起牀的時候，都會有一種迷迷糊糊，感覺好像眼睛都不想睜開，那是因為我們身體的器官還都處於昏睡的狀態，還沒開始工作。此時如果進行鍛鍊，能夠把我們身體器官的狀態全部打開，讓我們的大腦吸入新鮮空氣，快速的清醒過來，提高我們精神注意力。
4、有利於恢復體能
現在我們大部分的人每天大部分的時間都是在工作，下班回到家之後，身體會非常的疲乏，身體的各部分器官都會處於一個比較虛弱的狀態，會讓我們懶於動彈，只想好好的躺着，讓身體好好休息，最後就不想鍛鍊了。而如果休息了一晚上的身體，處於一個待開發的狀態，不會感覺到很疲憊，晨練很容易恢復身體機能。
5.晨練壞處
由於清晨起牀，身體的精神和力量都比較缺乏，又沒有足夠的能量攝入，因此不利於負重很大的重力練習，很容易拉傷身體的筋骨。現在人大部分時間都是處於工作狀態，生活壓力比較大，早上很難起牀，睡眠的時間也都不夠，而早上的温度相對較低，而早上人體的皮膚又比較敏感，在人體適應之前，必須先將身體的關節打開，從而進入工作狀態。
早上鍛鍊有利於恢復身體的各種器官的工作狀態，能讓我們快速的恢復精神和體力，但是不適合過度的大力的訓練，否則容易造成傷害。對於另外的喜歡晚上鍛鍊的人來説，晚上鍛鍊也是不錯的選擇，總之都有好處，自己可以根據自身的情況和時間來安排，需要自己去衡量。
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