去健身房訓練過後，很多人都會遇到肌肉痠痛的問題，這是沒有進行放鬆的結果，這裏，簡單的介紹一下，背部肌肉主動拉伸動作，可以很好的避免肌肉痠痛的出現。
因為小編經常到健身房裏面去鍛鍊，所以對於健身房的幾類人大概都有一定的瞭解，有一類人就是進去拍拍照，然後發發朋友圈，今天的健身任務就完成了。但是也有一些是真的把健身時間和健身花的錢利用的淋淋盡致，他們進去一言不發就是鍛鍊，完成了自己今天的訓練任務之後就回家，這是非常好的一種現象。
但是還有一種人，他的體型非常奇怪。從前面看非常的勻稱，每一塊肌肉都很漂亮，但是如果從側面或者是後面來看，他的背闊肌就非常的明顯，整個人看起來就虎背熊腰。這是為什麼有些人見光死的原因，因為如果整個人的體態變得非常不好，身上的每一個部位都逃脱不了關係。
一、背部出現肌肉的原因
我們首先來看一下為什麼背部會出現肌肉，因為你健身是一個整體性的鍛鍊，所以説身上的每一塊肌肉都得到了一定的鍛鍊。在這種高強度的訓練之下，肯定會出現肌肉，你的背部也是在這種情況下得到了訓練，所以説他出現肌肉也是情有可原的。
還有一種原因就是你是從事一些體力活動，那不用特殊的訓練背闊肌就非常的明顯，而且男生和女生背部出現進入的情況也是不一樣的，女生通常線條比較柔美一些，我們非常開心，但是男生一旦出現就會顯得非常的笨拙。
二、背闊肌的特點
再一個就是我們要來看一下背闊肌的特點，因為只有你完全的瞭解它，你才會知道怎麼來修整他，或者是把他鍛鍊得更加符合自己的想象。背闊肌有三個最主要的特點，第一個就是它的會非常的大，和我們身上其他地方細膩的肌肉不一樣，一個後背大概劃分可能就四塊背闊肌。第二個特點就是他非常的硬。
因為受力比較多所以説他的肌肉硬度來説是非常的大，和我們腿部或者是胳膊的肌肉也是不一樣的。第三個比較明顯的特徵就是很難減掉，但是形成非常容易，而且減是一個非常漫長的過程，我們在做好準備的時候一定要有一個心理打算。而且男生和女生也有很多的區別，這裏的特點只是高度概括出來的，所以我們在對號入座的同時也要抓住不同的特點。
三、怎麼拉伸背闊肌
第三個就是我們來看一下怎麼拉伸背闊肌，如果你通過一些訓練項目已經長出了背闊肌。那你就應該意識到這個項目不太適合自己，應該立刻終止這一項訓練項目，轉而去尋找其他的一些健身科目。然後就是藉助健身房裏面的一些器具來進行一個鍛鍊。
最常見也是最實用的一個動作就是引體向上，因為它通過兩個胳膊帶動整體的身體上的全部肌肉進行活動，然後你的後背也是得到了一個完整的拉伸。或者是如果你不覺得奇怪，也可以去報一些瑜伽課程，這樣也可以讓自己得到充分的舒展，把鍛煉出來的背闊肌給很好的消除。
哇咔範
