現在有許多人可能因為生活、工作上的壓力越來越大，身材也變得越來越消瘦，那麼恢復自己的身材呢？這裏將告訴你們一些飲食上的搭配，讓你獲得性感的身材。
一.牛油果，又叫鱷梨。這種超級食物富含營養和抗氧化劑，以及富含脂肪的纖維和有益心臟健康的單不飽和脂肪。鱷梨富含脂肪和熱量。一份鱷梨醬是鱷梨的五分之一，它的熱量是50卡路里，一個鱷梨可以提供超過350卡路里的熱量。這意味着你所享受的那一小個鱷梨不僅僅是一個水果，而是一頓飯。
二.紅酒，喝適量紅酒(以及其他類型的酒精)會降低患心臟病、阿爾茨海默氏症、某些癌症的風險，還可以使體重增加。但要適度，一杯的熱量大約是130卡路里，再配上火腿麪包。
三. 堅果，堅果富含有益心臟健康的脂肪酸、蛋白質、維生素E和纖維，但它們的卡路里含量也很高。例如，四分之一杯的杏仁含有132卡路里。吃起來也很容易，就像爆米花一樣。一些商店可以購買蜂蜜、添加糖和巧克力等，可以讓你獲得數百卡路里的熱量。
四. 冰沙，一種混合水果、蔬菜和冰的混合物，當你們用巧克力、花生醬、冷凍酸奶或調味糖漿等原料製成的時候，會很快變成一種額外的卡路里。
五. 金槍魚沙拉，一份金槍魚蛋白質含量高達39克，為179卡路里。還要添加蛋黃醬，每一湯匙加了90卡路里和10克脂肪。
六. 酸奶,一盒原味酸奶含有100卡路里的熱量，並提供一劑骨骼鈣。但一小杯酸奶中含有的水果含有150卡路里熱量和26克糖. 全脂牛奶,牛奶確實對身體有益:富含維生素A、D、蛋白質和鈣。一杯全脂牛奶會讓你攝入將近150卡路里的熱量和8克脂肪。
在晚飯的時候，你可以煲一些湯和煎蛋卷，它們富含蛋白質和維生素D，加上難以獲得的膽鹼。這些很快就會新陳代謝，成為脂肪。
哇咔範
