怎麼克服考前焦慮症 如何克服考前焦慮症

1、積極自我暗示：如“我能行”、“我看好我自己’’等，可以增加自信，克服焦慮，這在心理學上叫自我成功的預言。

2、適量運動：運動可以消除一些導致焦慮的化學物質，使精神放鬆，心情愉悦。還可以試着學會“調整呼吸”。坐着或者躺着，先緩慢地吸氣，然後停住幾秒，再吐氣，這樣多反覆幾次。它能放鬆心情，對緩解焦慮、緊張的情緒特別管用。