考試前總是非常焦慮怎麼辦 考試前總是非常焦慮如何應對

1、所謂的考前焦慮主要是由於學習壓力過大、情緒過於緊張、對考試結果過於在意等因素造成的。可表現為坐立難安、失眠、易怒等症狀。

2、聽音樂：可以選擇比較舒緩的音樂。有研究表明，舒緩的音樂可以減少多巴胺的分泌，抑制交感神經興奮。

3、户外運動：適度的運動可以增強代謝，使焦慮的情緒得到釋放。還可以有助於睡眠，減輕焦慮帶來的失眠症狀。

4、看電影：通過視覺刺激可以轉移注意力，暫時忘卻因考試帶來的緊張感。尤其是一些輕鬆的喜劇片，開心一笑，焦慮自然不在。