坐月子後腰疼怎麼養回來 有哪些十分有效的方法

腰疼是很多女性常出現的疾病，尤其是在產後，主要是由於勞累或者是受涼導致的，那麼，坐月子後腰疼怎麼才能養回來呢？有哪些快速省錢又十分有效的方法呢？

1.注意腰部的保暖

在生完孩子之後，新媽媽都忙於照顧孩子，從而忽略了自身的健康。如果是吃母乳的寶寶，媽媽還經常要掀起衣服餵奶，就導致腰部特別容易受涼，就出現了腰疼的現象，所以準媽媽一定要注意腰部的保暖，可以買哺乳衣來喂寶寶，在寒冷的季節在腰部系一個護腰，這樣都能緩解腰疼。

2.熱敷

月子裏落下的腰疼的毛病，也可能是由於在月子裏沒有休息好，經常抱孩子導致的，這種情況導致的腰疼可以通過熱敷的辦法來緩解，因為熱敷能夠促進腰部的血液循環加速，從而減輕腰疼。如果覺得熱敷很麻煩，也可以通過洗熱水澡的方式來治療。

3.採取正確的哺乳方式

很多新媽媽腰疼是由於餵奶姿勢不正確導致的，並不是什麼月子病，所以新手媽媽一定要改變自己的餵奶姿勢，千萬不可長時間的彎腰低頭餵奶，在餵奶的間隙，可以抬起頭，晃晃脖子，直直腰，這樣能預防頸椎病，還能預防治療腰疼。

4.不要久坐久站

專家稱根本沒有所謂的月子病，這都是由於產婦不注意休息疲累導致的各種不舒服，尤其是腰部。所以在產後一定要避免長時間的坐着或者是站着，尤其是在剛生產完的前3個月，一定不要讓腰部過度用力。

5.按摩和理療

按摩能夠加速血液循環，就算是沒有腰疼的毛病，通過按摩也能讓身體更加的舒適，所以如果新媽媽腰部非常疼痛，可以讓家人給按摩一下，或者是通過理療的方式來治療腰疼。