坐月子腰部注意事項 產後怎麼保養腰部

1、不要讓腰部過度用力。產婦在月子期間千萬不要提過重的物體或者往高處舉東西，避免腰部過度用力。如果用力不當就會傷害到腰部，落下毛病。

2、注意保暖。月子期間產婦一定要注意腰部的保暖，不管是冬天夏天，都要避免腰部外漏被冷風吹到，腰部如果受涼產婦出了月子就會就會腰部疼痛。尤其是冬天，天氣變冷，更要注意腰部保暖，最好穿厚點的月子服。晚上睡覺的時候，也要穿睡衣，防止腰部受寒。

3、不要長時間抱寶寶。產婦要避免長時間坐着，比如坐着抱寶寶，給寶寶餵奶，如果長時間坐着就會使腰部肌肉勞損，很容易引起腰痛。除了給寶寶餵奶時儘量少抱寶寶，可以讓家人代勞。

4、注意運動。不要覺得自己在坐月子就不下地活動了，要經常起身活動下腰部，讓腰部疲勞的肌肉得到放鬆，可以伸伸懶腰，活動活動筋骨，但是運動的時候避免頻繁的彎腰起身。