對於自己雙腿經常出現痠痛不適的現象，建議大家一定要先找出其中的病因，然後才能有效對症下藥。平時有時間的時候，可以多運動運動自己僵硬痠痛的肌肉。
人吃五穀雜糧也會得百病，有時候很多人會感覺自己的身體不知道為什麼就莫名其妙感覺到不舒服。特別是自己的雙腿會非常的痠痛難受。為此，要想從根本上徹底根治這種病症，就要找出病因的源頭才能做到有效地對症下藥。
首先第一步需要確定的是，自己的腿部經常痠痛抽筋會不會體內缺鈣所導致的。如果是這樣的話，只需要在平時多補一補鈣質的食物，比如牛奶、牛肉等等。
一、引起腿疼的原因有哪些？
讓我們的腿部感覺到不適的原因有很多種，有的人看可能是長期處於勞肌損耗狀態，只需要保證適當的休息就可以大大化解。而有的人則是因為身上的某種疾病多引發的症狀，這就要去各位患者一定要及時到醫院進行治療，以免惡化。如果引起不適的部位是關節的話，就要考慮是不是因為得了關節性炎症了。
二、腿疼怎麼解決呢？
下面小編就教給大家幾個非常簡單易學的鍛鍊小妙招，每天只需要抽出半個小時的時間練一練，就可以大大緩解這種不適感。首先第一步就是先保持自己的雙腿站立挺直，然後左腿跨過右腿，扭轉自己的上半身，右手掌撐住地面。輕輕地扭動自己的軀幹即可。這個動作每次堅持10秒左右，就可以換另一個方向運動，非常方便簡單。
第二種方式就是先坐下來，挺直自己的腰背，腳掌對着腳掌，讓自己的上半身慢慢彎曲向前靠，直到自己的手肘碰到了大腿就可以停下來了。這種練習可以充分鍛鍊到自己僵硬的肌肉羣。
哇咔範
