怎樣開導孩子考試緊張和壓力 如何開導孩子考試緊張和壓力

1、適當的運動，在考試前夕，接二連三的“題海戰術”一定會讓孩子覺得身心疲憊，所以適當的運動可以調整孩子的狀態。

2、宣泄情緒，家長要善於發現孩子情緒的變化，及時與孩子溝通，幫助孩子宣泄情緒，讓孩子以積極的情緒去面對學習，應對考試。

3、心理暗示，因為把考試看的太重，反倒於無形中給自己施加了壓力，從而形成了焦慮心態。所以我們要給孩子正面的心理暗示，考試不緊張，從心理上讓孩子更自信。

4、在考試前，家長不要提考試，儘可能地與孩子聊一些輕鬆的，孩子很感興趣的話題。

5、充足睡眠，保持充足的睡眠可以消除大腦疲勞，保持頭腦清醒，掌握的知識才能“流動”起來。

6、家長可以給孩子講一些勵志的故事，讓孩子找到榜樣，向故事中的小朋友學習，讓他們客服緊張的情緒。