1、幫助孩子找到自信渡過考試焦慮。告訴孩子考試前緊張是非常正常的情況，但是過度的緊張反而會考不出好的成績，平時只要做好複習和計劃，按照孩子平時的能力完全可以考出好的成績，因此無需過多的擔心。在鼓勵下，讓孩子參加一些業餘活動，將壓力和焦慮降低輕鬆的學習和考試。
2、考試焦慮與家庭育有非常大的關係。孩子出現考試焦慮的時候，作為家長要針對孩子的焦慮原因找到相應當對策，幫助孩子緩解考試焦慮，用最好的狀態迎接考試。學習壓力大的原因，有些家長給孩子過高的學習目標，不停告訴孩子自己供孩子上學有多不易，如果考上不好的大學就對不起家人的期望，給孩子非常大的壓力。考試前準備不足。有些孩子平時成績不太好，自控能力也差，在學習的時候也無法集中精力。家長看到孩子學習如此不積極會非常着急，有些家長會用斥責或打罵的方法讓孩子學習，這樣只會起到反作用，甚至讓孩子產生厭學的情況。孩子對自己的認知不足。就是像我的孩子一樣，本身學習能力很好，卻有很大的心理壓力，這種壓力有些是來自於父母的打壓式的教育，讓孩子產生不自信的表現。還有些孩子本身心理承受能力就非常差，家長一定不要太寵溺孩子，當孩子無法獨立處理問題的時候，抗壓能力、抗挫折能力都會降低。
3、不同的焦慮問題要用不同的方法。考試有焦慮是一把雙刃劍，適當的焦慮可以讓孩子的大腦處在不斷運轉的情況，遇到問題可以快速的進行思考和解決；而有些孩子卻會變得非常沒有自信，甚至性格大變。作為家長應該做的就是幫助孩子緩解這些壓力。家長應該按孩子學習實際情況出發，不要給孩子太多不切實際的期望值。有些家長小時候成績不好，沒有考上好的大學，於是將這些希望放在孩子身上。其實過高的期待會加重孩子的壓力，目標越高而實現的希望就越小，孩子整天處在強壓的環境下怕自己會失敗。家長要做的就是與孩子一起制定符合實際情況的目標，當實現了每一個小目標時就要獎勵孩子，讓孩子在實現目標的同時獲得成就感和尊重，對於之後的學習更有動力。家長幫助孩子正確的理解考試的意義。告訴孩子成績的高低並不能決定一個人的好壞，只要盡力就好，讓孩子放下思想包袱只專注於學習，這樣才能提高學習效率也可以緩解孩子的焦慮。父母要理解孩子。孩子在考試前已經非常着急，他們要的不是父母的督促而是情感和學業上的支持，因此家長要知道孩子到底哪裏需要幫助，多跟孩子進行交流，而不僅僅只關注孩子的成績。父母告訴孩子用正確的思想面對考試。只要做好複習，瞭解知識技能，對於考試題型充分了解才可以面對考試胸有成竹，有效預防考試焦慮的產生。
4、考試焦慮一定要引起重視，幫助孩子擺脱困擾。許多家長認為孩子考試焦慮是一種無病呻吟的行為，並不會引起關視，反而會增加孩子的學習重擔，提出一些不符合孩子能力的要求，比如孩子本身學習能力不強，非要讓孩子考上清華、北大這類的高校。這種要求是不切實際的要求自然會讓孩子產生非常大的壓力，讓孩子痛苦不堪，起到相反的作用，在這種心態下孩子怎麼可能好好學習和考試。作為家長應該關注的是孩子的健康身體和心理，只有家長改正心態才可以幫助孩子更好，更健康的成長。
哇咔範
