孕期的準媽媽都被要求補充各種營養，就導致準媽媽過度發胖，但是很多孕婦還是認為適度增重才科學，那麼準媽媽怎樣瘦腿不傷胎兒呢？怎麼做才是健康的呢？
在懷孕期間，準媽媽身形會發生很大的變化，很多孕婦在懷孕期間為了補充足夠的營養，就會吃很多，從而導致身材走樣、發福，但是也有很多人意識到孕期過度肥胖，在生產完之後減肥就變得很難，所以懷孕期間控制體重也是很必要的。那麼，準媽媽在懷孕期間應該怎麼瘦腿才能有效？並且還不傷害肚子裏的寶寶。
1.按摩腿部
很多準媽媽在懷孕中後期的時候會出現腿部浮腫，如果進行適當的按摩會讓腿部肌肉放鬆，緩解水腫，從而達到瘦腿的目的。但是由於懷孕的時候，孕婦肚子比較大，按摩腿部會比較困難，所以需要家人的幫忙。
2.經常出去散步
在懷孕的時候，孕婦不要整天呆在家裏，適當的運動不僅有利於生產，還能夠讓腿部保持苗條。在懷孕後期的時候，孕婦的下肢浮腫很嚴重，適當的散步還能緩解水腫，而且散步這種運動很輕緩，適合各種類型的孕婦。
3.孕婦瑜伽
現在很多準媽媽都意識到孕期過度肥胖，產後減肥會很困難，所以在懷孕的時候都會堅持運動，當然這是在孕婦的身體條件比較好的前提下，瑜伽就是一種很不錯的運動，很輕緩，還能有助於順產，而且有利於孕婦保持體型。但是孕婦瑜伽需要有專業的老師，不能私自運動，謹防傷害肚裏的寶貝。
4.飲食調理
孕婦要多吃一些含纖維素比較多的水果和蔬菜，這樣既能夠補充保證給胎兒供應充分的營養，還能夠讓孕婦的身體維持在健康狀態，千萬不要以為孕期要大補，從而經常食用大魚大肉，過分的補身體會讓胎兒發育成巨大兒，造成懷孕後期易缺氧，難生產。如果孕婦腿粗是水腫導致的，可以吃點兒冬瓜、西瓜，有利於緩解水腫。
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