雞蛋和牛奶可以同時吃嗎 雞蛋和牛奶適合一起吃嗎

1、雞蛋和牛奶可以同時食用。

2、從營養學的角度來講，雞蛋裏面含有豐富的蛋白質、脂肪、鈣；牛奶中則是主要以蛋白質、脂肪、鈣、乳糖為主。兩種食材中的營養成分有很大的相同成分，同時攝入並不會產生營養價值的衝突，可以在為人體提供能量和營養素的同時，提供了更多選擇。

3、無論是單獨攝入還是同時攝入，雖然都是健康食物，但是過量攝入不僅僅會造成營養過剩導致肥胖，而且還會因為攝入過多蛋白質形成腹脹的現象，平時進食要避免暴飲暴食，儘可能少食多餐。牛奶中是含有大量的乳糖，部分人羣本身就存在胃腸道乳糖不耐受的情況，在進食牛奶之後會產生腹脹、腹瀉等症狀，這種情況並不是因為同時進食其他食物如雞蛋等造成的，單獨攝入牛奶就是產生這種現象。