簡單又好吃的營養粥

功效：這道營養粥富含多種營養素，有助於提高免疫力，改善腸道功能，增強體力和血液循環。

材料：
- 糙米
- 黑豆
- 綠豆
- 紅棗
- 蓮子
- 枸杞子
- 冰糖

做法步驟：
1. 將適量的糙米、黑豆和綠豆洗淨，用清水浸泡2小時。
2. 將浸泡好的糙米、黑豆和綠豆與適量的紅棗、蓮子及少許枸杞子放入電飯煲或燉盅中。
3. 加入適量的清水，水的量根據個人喜好來決定粥的濃稠度。
4. 放入適量的冰糖，根據個人口味來調整甜度。
5. 使用電飯煲的話，選擇煮粥功能，等待熟透即可。如果使用燉盅，放入蒸鍋中蒸2個小時左右，或者用文火燉煮3個小時左右。
6. 煮熟後，取出加入適量的枸杞子作為裝飾。

注意事項：
- 在浸泡糙米、黑豆和綠豆的時候可以加入少許食鹽，有助於去除雜質。
- 燉煮過程中可以根據需要加入適量的水，煮出自己喜歡的稠度。
- 枸杞子不耐煮，最好在最後加入，保持其營養價值。
- 可以根據個人口味選擇是否加入冰糖，或者根據需要控制糖分的攝入量。

這道簡單又好吃的營養粥，無論是早餐、午餐還是晚餐，都是一道不錯的選擇。它不僅有助於提高身體的免疫力，還能改善腸道功能，增強體力和血液循環。在製作時，注意採用新鮮的材料，並且根據個人口味和需要進行調整。享受這道粥帶來的美味與健康吧！