便祕原因有哪些 怎麼做才能夠緩解這種症狀

現今人們生活方式發生了許多變化，飲食方面由於生活水平的提高，人們攝入了更多的肉類，工作方面由於科技的進步，人們工作時更多是坐着的，但這些也給人們帶來困擾。

和以前的日子相比，我們好像幸福了很多，我們可以吃很多以前吃不到的東西，吃很多的肉。科學技術的發展，人們辦公越來越多的使用電腦，此時就需要人們長時間坐在凳子上。但就是因為這些飲食習慣和生活習慣，我們當中有許多人都會有便祕的問題。首先你要了解便祕到底是什麼，便祕不是一種病哦，大家不用擔心的，它只是一種外在症狀的表現。

要想緩解便祕這種症狀，你就必須首先明白便祕的原因是什麼，便祕有多種原因，下面我將從三個方面進行介紹。第一個原因是飲食原因，這也是造成便祕的主要原因，這種不好的飲食習慣具體指每天攝入的食物不僅很少而且十分精細，水分就被腸胃吸收了，因此糞便十分乾燥就造成便祕。要緩解這種情況就應該多吃水果、雜糧和蔬菜，攝入粗纖維。

還有一個比較重要原因是不好的習慣，主要是指沒有養成按時進行排便的習慣或者需要排便時因為有事而拖延排便使得便意消失。此時應該養成有了便意就去排便，有條件時儘量按時排便的好習慣。另外有時老人和卧病在牀的人因為身體不常活動的原因造成便祕。

此外現在便祕的年齡趨勢逐漸年輕化，有很大一部分原因是長時間坐在電腦桌前，不經常運動，所以造成便祕。這時你要抓緊可以運動的機會，在空閒時間多走幾步，鍛鍊一番。因此便祕現象是可以緩解的，只要你注意飲食，經常運動，養成良好的排便習慣即可。