1、木瓜是能夠有效清腸排便的，這是因為木瓜中含有蛋白質的分解酵素，這種酵素是可以幫助身體消化，來促進消化並且起到腸胃蠕動，幫助吸收的功效。並且木瓜還能夠幫助分解蛋白質、脂肪和體內的糖分，所以木瓜能夠有效清腸通便，幫助排宿便。
2、蘋果是能夠幫助清腸通便的水果之一，因為蘋果中含有豐富的果膠能夠幫助腸胃的蠕動，然後蘋果中含有的半乳糖醛酸也是能夠幫助排毒的。用蘋果來幫助腸胃清腸排便可以在早上空腹的時候效果更好。
3、香蕉本身就有着通便的功效，並且香蕉中含有大量的天然維生素是能夠幫助腸胃豐富菌種的，腸胃環境越豐富其腸胃蠕動越好，更容易排便。香蕉要注意治療便祕要吃全熟的香蕉，生香蕉是會引起大便乾結引起便祕的。
4、火龍果的果膠非常好吸收並且含有大量的水分，火龍果的性味也是偏涼性的更容易通便。火龍果的水分很多而且含有大量纖維素能夠加速腸胃的運動是可以通便並且有着很好的清腸的效果。
5、櫻桃有着大量的維生素，並且櫻桃有着排毒養顏的功效，而且櫻桃對肝腎的排毒的功效起到了輔助和加強的作用，所以櫻桃是很好幫助的排便清腸的食物。
6、車釐子含有豐富的維生素，並且車釐子有着補中益氣的功效能夠幫助消化，並且可以美容養顏，所以車釐子也是可以幫助身體清腸排便的。但是要注意車釐子性味比較偏温性的，所以車釐子一次性不能吃太多吃多了會引起上火導致便祕。
7、草莓的糖分並不高但是草莓含有大量維生素C還能夠幫助排毒，所以草莓是可以清腸來進行幫助腸胃蠕動排便的水果。
8、西瓜的水分非常高，西瓜的性味偏涼有着清熱解毒解暑的作用，因為含有大量的水分是能夠幫助治療體內缺水引起的便祕。西瓜中的各種物質能夠加速腸胃運動起到排毒清腸排便的功效。
9、橙子的性味涼，同時橙子含有大量的維生素C，大量的維生素C能夠豐富腸胃的環境幫助腸胃更好的蠕動從而起到潤腸通便的作用。
10、柚子也是涼性的水果，有着有着幫助消化和豐富的纖維素能夠加速腸胃的運動，可以清腸幫助排便。所以柚子還能夠降低膽固醇、排出體內脂肪。
哇咔範
