睡眠不足的人，不僅容易誘發肥胖，還會使得身體抵抗力下降，對於身體健康是有危害的，除了規範自己的作息時間，還要從飲食上進行調養。那麼睡眠不足吃什麼水果呢？
現在的人們基本上每分每秒都會緊握住手機，也都離不開手機。特別是在晚上的時候，有的時候就會因為玩手機而熬夜，從而導致睡眠不足。相信大家也都瞭解，如果睡眠不足不僅很容易會導致大家出現肥胖的情況，而且還會導致身體的抵抗力急速下降，很容易就會威脅身體的健康。
所以平時除了要規範自己的作息，保持足夠的睡眠之外，大家還可以通過飲食來改善睡眠不足的現象。那麼平時生活中睡眠不足吃什麼水果呢？接下來不妨一起來詳細瞭解一下。
一、睡眠不足吃什麼水果
1、奇異果
想必大家都明白，奇異果含有非常豐富的維生素C、鎂以及鈣物質，這些成分都有利於神經傳導物質的傳導以及合成。特別是它含有的鈣物質，能夠有效穩定情緒以及抑制交感神經的好處。對於具有睡眠障礙的人羣來説也是非常有幫助的。
2、香蕉
因為香蕉這種水果含有豐富的蛋白質以及氨基酸，而氨基酸這種成分具有安撫神經的作用。再加上該種水果還含有豐富的鉀、鎂元素，鉀元素能夠防止血壓上升以及肌肉出現痙攣的情況，而且鎂元素能夠消除身體的疲勞感。而且在睡覺之前適量地吃一些香蕉，也能夠幫助大家更好地入睡。
3、蘋果
蘋果也是一種營養成分非常豐富的水果，它含有多種微量元素、糖類、維生素、蛋白質以及果膠，再加上它含有的檸檬酸、蘋果酸等多種有機酸，其中它所含有的芳香成分也含有92%的醇類，6%的羥類化合物。其濃郁的芳香氣味，能夠有效鎮靜人的神經，也能夠幫助大家更快地入眠。
4、葡萄
根據相關的研究結果顯示，葡萄含有一種輔助睡眠的激素褪黑素，而褪黑素是大腦當中松果腺分泌的物質，所以能夠有效調節睡眠的週期。
5、大棗
大棗含有非常豐富的蛋白質以及維生素C、糖、鈣、鐵、磷等多種對身體有益的物質，其具有很好的安神補脾的好處。如果在晚飯以後利用大棗加水煎汁服用或者是與百合搭配在一起煮粥食用，也能夠有效加快入睡的時間。
6、核桃
核桃屬於一種性温味甘的水果，而且營養也非常豐富，能夠有效改善睡眠，能夠有效治療神經衰弱、健忘以及多夢的症狀。平時也可以將核桃仁與黑芝麻、糯米一起熬粥食用。
二、睡眠不足飲食要怎麼吃
1、平時的主食儘量食用一些粗糧，多喝粥，特別是小米、燕麥、玉米等有助於睡眠的穀物。
2、多食用一些魚肉和蝦，晚餐可以多吃一些含有豐富鋅、銅元素的食物，例如蝦、瘦肉，多吃一些木耳、黃花菜等蔬菜也能夠有助於睡眠。
3、晚餐之後適量地食用一些水果，也可以幫助大家提高失眠的質量。
通過以上詳細介紹，大家是否已經清楚地知道了睡眠不足應該多吃哪些水果了呢？
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