1、不要在睡前飲濃茶、喝咖啡，濃茶、咖啡屬於刺激性飲料，含有能使人精神亢奮的咖啡因等物質，睡前喝了這些容易使人興奮，使之難以入睡。
2、不要穿的太多，平時我們睡覺總會脱掉衣服或者穿着睡衣睡覺，但是由於個別原因有人不脱衣服睡覺，這樣使人感到束縛、不自由，會造成睡眠不好。
3、不要蓋的太厚；最近天氣變冷，很多人晚上睡覺會蓋厚厚的被子，太厚的被子使人感到壓抑，而且會很累，所以會造成睡眠不好。
4、不要面對燈光，人睡着的時候，眼睛雖然閉着，但仍能感覺光亮。對着光亮而睡，容易使人心神不安，難以入睡，而且即使睡着也容易驚醒。
5、不要在睡前吃東西，如果臨睡前吃東西，會加重腸胃的負擔，身體其他部分也無法得到良好休息，影響入睡，還有損健康。當然睡覺前吃東西還容易發胖。
6、不要觀看使人興奮的影視或圖書，因為觀看這些容易使大腦興奮，思維活躍，從而使人難以入睡。
7、不要用腦過度，晚上儘量不要過多考慮工作或學習的事情，做些較輕鬆的事，使腦子放鬆，這樣便容易入睡。否則，大腦處於興奮狀態，即使躺在牀上也難以入睡，時間長了，還容易失眠。
哇咔範
