一個優質的睡眠不僅有益於我們的身體健康，而且對皮膚的狀態也有很好的促進作用，但是很多人的睡眠質量並不是很好，哪些方法能夠幫助我們的睡眠更好一些呢？
據調查睡眠已經成為了困擾越來越多人的一種生理問題，失眠也成為了一種非常普遍的現象，尤其是人進入了中年以後由於身體的各方面系統出現了紊亂，所以睡眠的質量也出現很大的下降。
但是很多人都非常重視睡眠的質量和睡眠的時間，讓自己的身體處於一個比較好的休息狀態，那麼有什麼方法能夠幫助我們的睡眠質量有所提高，讓睡眠變得更加的舒適健康呢？
一，失眠的原因。
失眠的原因有很多，一方面可能是由於平時的工作壓力比較大，神經處於抑制一個比較緊張的狀態。而在睡眠休息的時候不能夠很快的放鬆下來，所以不能夠很好的很快的進入到睡眠的狀態。
還有一種原因就是很多人都喜歡熬夜玩手機的習慣，而玩手機也是吸引了個人的注意力人無法將自己的注意力更好的進入到睡眠的狀態中，這樣也影響到了睡眠的質量。很多人都會非常的晚睡，久而久之，形成了習慣，熬夜也成為了普遍現象。
二，提高睡眠的方法有哪些。
1，睡前喝一杯牛奶。
牛奶中含有很多的蛋白質和氨基酸，並且有助於人體的休息，讓人體處於一個比較放鬆的狀態，那麼睡前喝一杯牛奶容易讓人起到一個安定放鬆的作用，同時也能夠很好地起到安神的效果，這樣對於我們睡眠來説是很有益處的。
2，睡前泡腳。
一些沒有條件泡澡的小仙女們可以考慮用睡前泡腳的習慣，每天在睡前的時候都用一盆熱水來對腳部進行滋潤和浸泡，這樣不僅可以促進足部的血液循環，身體的新陳代謝速率有所提高，另外一個方面也能夠讓身體處於一個比較容易進入放鬆狀態的條件。久而久之更好地幫助我們進行一個睡眠。
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