如今緊張的快節奏生活壓的人們喘不過氣，一些人身體變差的同時，睡眠質量也受到了嚴重的影響。睡不好很影響工作與心情，接下來我就介紹幾種改善睡眠的方法。
生活壓力增大讓很多人的作息變得不正常，難以適應這種情況的人睡眠都很不好，白天想睡覺，到了晚上就睡不着，這是一種很不好的現象，嚴重影響健康，為了改善睡眠質量差的狀況，我們要採取一些有效的措施。
1.合適的牀墊
睡覺的工具很重要，尤其是牀墊，如果你早上起來感到腰背部不適，很可能是牀墊的問題，可能你的牀墊睡的時間太長，已經變形了，其實5年就要換掉了，以確保它的軟硬度舒適。當然除了牀墊，牀單和枕頭也是很重要。
2.適當運動
晚飯後散步是一種很好的放鬆方式，可以加快身體的新陳代謝，也可以產生一些疲憊感，對睡眠很好。睡前可以做一些簡單的瑜伽動作，不要看手機和電腦，減少大腦活動，安靜等待，可以很快入睡。睡覺對皮膚有很好的保養作用。
3.按摩
我們的頭頂有很多穴位，按摩刺激這些穴位可以有很好的助眠作用，能夠疏肝、安神。用手指模仿梳頭的方法按摩頭皮非常好，能加快血液流動，緩解疲勞，讓你睡得更好。
4.牛奶
大家都知道，牛奶是可以促進睡眠的食品。睡前喝一杯牛奶可以讓你一覺睡到天亮，也可以讓你血糖保持穩定。這個方法適合任何人，喝蜂蜜水也是可以的，它也是養生的好食品。
提高睡眠質量應該改善我們的日常生活習慣，規律生活的人睡覺習慣都很好。
哇咔範
