1、不要暴飲暴食：很多朋友在去旅遊的時候總想着要把當地好吃的都吃一遍，但是我們的腸胃消化能力卻遠遠沒有那麼好。所以大家在旅行中一定要量力而行。
2、觀察用餐環境：大家要學會鑑別飲食店衞生是否合格。大家可以看一下店裏有沒有衞生許可證，消毒設備，食品原料是否新鮮，有無蚊蠅，防塵設備，周圍環境。
3、果蔬清洗乾淨：大家無論是旅行還是在家中果蔬，一定要洗淨或去皮吃。果蔬除了受農藥污染處，在採摘以及銷售過程中也會受到病毒的污染。
4、不要飲用生水：不論是在旅遊中還是家裏，生水都是不能飲用的。旅遊時可以飲用開水和消毒淨化過的自來水，其次是山泉和深井水，但是江、河、塘、湖水是不能生飲的。
5、選擇就餐地點：在許多旅遊景點，非常有名的美食都是街邊小吃，大排檔等地方，一般來説大排檔的可以有選擇地吃，街邊小吃可以適當少吃。
6、少吃生冷食物：很多生冷的食物都會刺激我們的腸胃，加重我們的腸胃負擔，導致我們的腸胃不舒服，造成很多腸胃問題。大家在旅行過程儘量少吃生冷食物。
7、適當運動，保持腸胃活力：大家在旅遊時可以多去一些景點，網紅街道多去逛一逛。適當地運動可以減少我們腸胃的負擔，在旅行過程中吃的多了可以多走一走逛一逛。
哇咔範
