戒煙過程中感覺煩躁怎麼辦? 戒煙覺得煩躁怎麼能緩解

1、採用注意力轉移法，當你感覺特別煩躁的時候，做點自己非常喜歡或者感興趣的事情；

2、靜心法，在煩躁的時候，停下手中所有的事情，找個舒服的姿勢坐好或躺好，然後開始做深呼吸，吸氣時速度快一些，吐氣時速度慢一些；

3、嘴裏適當的咀嚼口香糖，也可以有點改善。