1、合理的安排休息的時間,每天晚上定時的上牀,不要熬夜。合理的進食,定時的進餐,不要暴飲暴食。
2、可以去適當的做一些運動,如打球、跑步等,舒緩一下壓力。
3、可以做一些放鬆的訓練,例如鬆弛訓練、正念呼吸訓練。
4、可以找人溝通傾訴一下目前的情緒。