心情不好煩躁怎麼辦 心情不好煩躁如何調整

1、找人傾訴

當感到困惑、心情煩躁的時候，可以找個朋友傾訴一下，這樣也能使心情獲得釋放，朋友或許還會有些好的建議供你參考。這樣煩惱自然消失，心情也就好多了。

2、領略自然美景

到户外爬山、散步，欣賞一下天空碧藍，峽谷幽靜，山潤物榮，佳木成蔭，山花爛漫，鳥語啁啾，小溪潺潺，呼吸着新鮮的自然空氣，遠離城市的嘈雜，這樣也能使人心情放鬆，愉悦身心。

3、運動緩解

採取慢跑、打球等方式進行一些緩和的、運動量小的運行，減輕工作、學習當中帶來的壓力，在運動過程中也會使心情平靜下來。

4、飲食調整

當感到心情煩躁、壓抑的時候，不妨吃一些食物，例如：菠蘿、瓜子等，既能安撫情緒、消除疲勞、放鬆心情，幫助你從不良的情緒與心理壓力中擺脱出來，又能幫助蛋白質進行充分的消化及分解，減輕腸胃負擔。