田徑短跑節奏訓練方法 田徑短跑節奏訓練方法是什麼

1、集體原地弓步擺臂練習。 要求：深吸一口氣，注意肩部放鬆下沉。練習過程中體會擺臂的正確動作。

2、兩人一組的擺臂練習。 要求，練習者的同伴手扶練習者肩部(預防聳肩動作)。同時注意觀察練習者的臉、頸、肩和雙臂動作，及時提醒練習者注意這些動作要放鬆。

3、慢跑中擺臂練習。注意隨着跑速的提高，加大擺臂的幅度和速度。 手扶肋木做跑的模仿練習。注意摺疊前擺和蹬擺協調配合兩個技術環節。跑的專門性練習接加速跑。要求學生在練習過程中體會膝、踝關節的放鬆和途中跑各環節的正確技術。站立式起跑60～80米的放鬆大步跑練習。