上樓梯膝蓋疼是怎麼回事

很多人出現過上樓梯膝蓋疼痛的情況，特別是一些老年人，這種情況出現的特別多，下面我們就來一起了解一下上樓梯的時候膝蓋疼是怎麼回事。

方法/步驟

很多人運動前都沒有暖身的習慣，沒有經過暖身的人在運動時，很容易讓膝蓋承受巨大壓力，而且做腿部伸展操很容易讓膝蓋受傷。所以運動之前必須適當暖身，免致受傷。此外，冰冷、繃緊的肌肉也同樣不利於關節平順運轉。突然開始或結束動作，會撕裂圍繞在關節周圍的肌肉，造成或加劇過度使用的傷害，例如腱炎，或傷害軟骨。如果出現了這種情況，那麼在上樓梯的時候就會感覺膝蓋有疼痛感。

過度運動不僅達不到預期想要的效果，而且會降低身體體能，容易讓膝關節受傷，所以要適度運動。如果在運動時覺得膝蓋不舒服，那是正常的;如果做完運動後，或是隔天還是覺得膝蓋疼痛，情況就不妙了。長時間疼痛、造成跛行以及膝蓋周圍的腫脹，這些都是膝蓋受傷的警訊。

還有因為肥胖的人比正常體型的人，膝蓋關節承受的重量要大，所以肥胖的人更容易膝蓋疼。特別是上樓梯的時候膝蓋彎曲更容易出現疼痛。所以太多肥胖的人出現膝蓋疼的情況該考慮下是不是該減肥了。

注意事項

所以如果上樓梯的時候出現了膝蓋疼痛，那麼我們除了及時瞭解情況以外，平時也要多做一些簡單的運動來提高身體的抗病能力。