上樓梯和下樓梯哪個傷膝蓋 平常要注意什麼

1、一般上樓膝蓋的負重比下樓膝蓋負重更大，所以上樓更加損傷膝關節，如果患者有膝關節損傷，要避免多上樓梯，要適當的休息，可進行局部熱敷，理療，按摩，推拿，鍼灸等治療，這樣很好的緩解膝關節損傷。

2、可以佩戴護具，也可防止膝關節受損，生活中應養成良好的作息規律早睡早起，注意休息。