1、首先準備好一個一尺見方雙層厚軟帆布沙袋一個，內裝10公斤鐵砂和100克花椒（中藥）和20克白芷（中藥），然後將砂袋平放在一張與臍同高的結實木凳上面。
2、用中藥透骨草200克泡40—60度的白酒1公斤，浸20日即成推碑手酒，大凡修煉鐵掌功者，必須用藥去除鐵砂之毒性，並可舒筋活血增加功力加快功效，故習練者，不僅練就了硬功，更可使鐵砂藥性滲透入肌腕手掌，使其筋骨堅實強硬，具備殺傷力之掌力，擊人即倒。
3、行功法：首先活動一下筋骨、手腕，然後用推碑手酒均勻塗沫於手掌上面即可練功。馬步站立於砂袋面前，全身自然放鬆，雙手輪流舉起，至與額同，純以自然下落之力輪番拍打砂袋。雙手（或單掌）舉起時，吸氣至丹田（小腹），下落拍打砂袋時呼氣併發“嗨聲”，催氣助力，並意領丹田之氣上升至膻中（兩乳連線中點），再奔瀉到掌心去擊打砂袋。
練功時，將手掌意念成從天而降的千鈞巨石，帶着呼嘯，從高處飛速墜落下來重重地砸落到砂袋上面，發出“轟”的一聲巨響，強大的擊打力把砂袋下面的木凳也拍碎震飛，四分五裂，塵土四濺。意念要逼真，氣勢要雄渾，如同親臨其境一般。
4、初習以100日為度，每天早中晚各練習一次，每次15分鐘左右即可，量力而行。前10天可以每分鐘30掌的速度擊打砂袋，30天后可以每分鐘60掌的速度行動，100日之後可用力快速擊打砂袋。
哇咔範
