跳繩正確姿勢 跳繩基本技巧

1、身體直立，亮眼目視前方，不要低頭看腳擔心被絆倒；

2、跳繩的時候手臂不要展太開，大臂貼近身體兩側，小臂向身體中間收近；

3、掌握好節奏，繩子在落地時起跳，否則將會被絆倒無法繼續跳繩；

4、跳躍時膝關節要微微彎曲，讓繩子能夠輕鬆穿越過腳底，不過不能彎曲幅度過大。

5、腳落地時要保持前腳掌着地，這樣能夠幫助下一次快速起跳，以及減少下墜衝擊力。