1、如果是上午健身的話，一定要吃早餐。健身的運動量大，有時候我們的身體難以支撐，極其容易低血糖，導致暈倒等情況的出現。早餐是一天之中重要的一餐，不用吃多，但是一定要吃好。對於健身的人來説更是如此，長時間的鍛鍊，會讓大量的汗流出以及會消耗我們體內的脂肪，不吃早餐就可能出現較大的問題。
2、一定要穿寬鬆，透氣一點的運動服。舒服的運動服才能夠讓我們好好的健身。健身講究的是全身的運動，穿牛仔褲，緊身的衣服都不適合，因為不利於我們皮膚的排汗，一身寬鬆，透氣的運動服能夠減少健身時候的諸多麻煩。
3、健身之前一定要熱身。無論我們是做什麼運動，我們都要做熱身活動。因為筋骨的長期不運動，一下子運動過於猛烈會導致血壓和筋骨異常。有時候我健身的時候也是如此，沒有做熱身，很容易讓自己受傷，腳很容易抽筋。所以我認為一定的熱身活動是必要的。
4、釋放生活工作的壓力；活在現在這個高壓的社會中，每天要面對的事情實在太多，有些人就容易扛不住，出現心理抑鬱、負能量纏身等等。有個很好的方法，出一出汗就能解決。另外一個愛健身的人一有煩惱就會選擇去做運動的原因就是，一旦你開始了鍛鍊，跑步、瑜伽、打拳什麼的，你根本就沒有心思和時間去煩惱了，至少在這段時間裏，你可以稍微擺脱那些自己控制不了的煩心事。
5、疏通血管，預防心血管疾病；經常地、科學地從事體育運動，對心血管系統的形態結構和機能也有良好的影響，如經過適宜強度的耐力訓練，可改善和增強心肌的供血能力和代謝能力，減少血管壁的脂肪沉積，對預防動脈硬化有着積極的作用，也能防止心肌缺血性疾病的發生。
6、延遲衰老，延長壽命；人之所以衰老，是因為隨着年齡的增長，特別是20歲以後，肌肉流失，導致基礎代謝的降低，多餘的熱量便開始堆積脂肪，這就是“發福”的原因。每天運動30分鐘以上，能增加肌肉量，人到中年後，堅持運動能讓生理衰老來得更慢。
哇咔範
