減肥吃的粗纖維食物 減肥吃的粗纖維食物包括哪些

1、粗纖維食物包括糙米，黑木耳，海帶，紫菜，玉米，紅薯，小米，蕎麥，燕麥，高粱米，黑米，薏米，菠菜，芹菜，青椒，茄子，油菜，洋葱等，還可以配合運動，達到減肥的目的。

2、減肥期間可以多吃粗纖維食物，粗纖維食物吸水後，體積變大，能夠增加飽腹感，與此同時，還能促進腸胃蠕動，適合減肥的人食用。