快速讓人起牀的方法 讓你快速清醒快速起牀的小竅門

1、打開窗簾。讓陽光照進房間，因為光會降低褪黑素，促使人體休眠的荷爾蒙分泌，幫助人加快清醒。

2、少喝咖啡。長期喝咖啡會讓人過於依賴它，久而久之就不會有那麼明顯的提神作用，反之，偶爾喝一點，會有很好的提神作用。

3、聽音樂。一大早起牀聽音樂，可以讓人精神振奮。最好把手機連接一個小音箱，設置你喜歡聽的音樂，當中第二天的鬧鐘鈴聲。

4、設定固定的起牀時間。長時間在某一個固定時間起牀，讓身體形成生物鐘，逐漸習慣這個規律。

5、睡覺的時間。人一般要睡7至8小時，推算一下時間，選擇你睡覺的點。

6、寒冷刺激。想要自己快點清洗，在冷天的時候，鬧鐘一響就掀開被子，可以幫助我們清洗，或者去淋浴哦。