1、把鬧鐘調到你要起牀點之前5分鐘,一個鬧鐘就夠。
2、鬧鐘響後,平坦身體,伸展胳膊和腿,這個即使是再不想起牀也能做。
3、深呼吸,要慢而且你要感覺到你肺部漲起,然後慢慢呼氣,這個過程心臟把氧氣送進大腦,你會清晰感覺到大腦疲勞感,多呼吸幾次後,人就會清醒。
4、其實不僅大腦會休息,身體也會睡覺,趁着大腦清醒了就做一兩個俯卧撐,讓身體醒醒。
5、多嘗試幾遍習慣這種作息後起牀就會變得很容易。