女性更年期怎麼辦 合理安排飲食

1.保持穩定、樂觀的情緒

2.積極參加體育活動

3.合理安排飲食

4.合理安排作息時間

5.補充雌激素

方法/步驟

保持穩定、樂觀的情緒穩定、樂觀的情緒是本病得以恢復的重要條件。對於情緒不穩，易激惹、焦慮及抑鬱的患者，應保持樂觀、豁達的性情，要充分了解，大多數症狀會逐漸消失，不要過於着急。

積極參加體育活動積極參加體育活動，不僅能增強體質，控制體重，而且還可以改善呼吸功能，吸入氧量增加，使人體供氧充足，進而使病人精神飽滿，頭腦清楚，記憶力增強。

合理安排飲食要適當控制進食量，少食過甜和含脂肪高的食品，以防肥胖。同時，應多食高蛋白的食物，如魚、瘦肉、豆製品、花生，多吃含鈣較高的食物。

合理安排作息時間處於更年期的病人，容易疲勞，夜睡欠安，如果休息不好，生活不規律，可以加重病情。而規律的生活，使人處於一個人為“穩定”的環境中，有利於患者逐漸適應其機體內一系列的變化。

補充雌激素更年期的出現很重要的一個原因是女性體內雌激素水平的下降，所以補充雌激素是有必要的，建議服用思妍金巢安，每天2袋，而且無副作用，堅持服用就能緩解更年期綜合徵，長期吃還可以滋養卵巢，延緩衰老。