介紹男士健身減肥的三個部位

男士健身減肥的三個部位?男士減肥現如今已經是非常正常的現象了。很多男士也漸漸加入了減肥的行列。現在減肥的方法有很多，怎樣減肥呢?我們先來了解男士減肥的三個部位吧!怎麼樣才能減肥?下面我就給大家講講男士健身減肥的3個部位：

方法/步驟

1

俯卧舒展 面部向地面並將身體儘量伸直躺下，雙臂向前伸直，頭部輕微抬起，雙臂儘量向前伸展及雙腳儘量向後伸展，每次伸展動作維持10至15秒，然後慢慢放鬆。

2

貓姿伸展 顧名思義這套動作形如貓兒伸展般;首先，雙臂向前伸展，手掌觸地，然後將膝蓋以上身體向後拉坐至臀部接觸腳，雙腳作跪狀，雙膝貼地，臀部貼腳，儘量舒展手臂、膊頭和背部，舒展動作維持10至15秒，然後慢慢放鬆，再重複整個動作。

3

曲背部掌上壓 姿勢近似普通掌上壓，不同的是膝蓋貼地。雙臂稍向膊頭以外支撐地面，然後雙臂做彎曲伸直的掌上壓動作。注意維持腰部成微彎，每次動作維持10秒，然後重頭再做一次，但切記要按自己能力而為。

注意事項

日常練習上面三個動作，幫助男性有效健身減肥，堅持練習，輕鬆打造健碩好身材。