1、燕麥。它屬於粗糧食物且低糖,可以有效避免攝入太多的熱量。
2、紫薯。它的含澱粉量多,但其升糖指數比較低。
3、糙米。它是典型的粗糧食品,而糙米的營養更豐富。
4、玉米。它是一種典型的低糖食物,含有鈣、磷、鐵等營養成分。