1、冬季進補要科學，記得要補對門路
冬季進補的時候應該先給腸胃一個適應的過程，要先給身體打好基礎。那要怎樣打好基礎？我們可先用煲一些來調整脾胃的功能，比如説生薑大棗牛肉湯、紅棗燉牛肉、花生仁加紅糖等這些食療方都是能調理脾胃的。冬季要少吃生冷的食物，儘量選擇温補的食物，同時要多吃新鮮蔬菜，要保證有充足的維生素攝入。
2、越冷的冬天更需要多喝水
一般情況下冬季大家都是呆在室內時間比較長，户外活動相對來説是比較少的，但是並不意味着你消耗的水減少。冬季氣候乾燥，需要多給身體補充充足的水分，如果身體缺水，那麼血液的濃稠度就會比較高，這樣很容易引起心腦血管疾病的。冬季多喝水不僅加快新陳代謝，同時還能抵禦寒冷的功效。
3、背部、腳部是重點保暖部位
腳部背部這些部位都是很容易導致冬天生病的部位。背部受涼的話早上起牀就很容易打噴嚏，引起感冒等症狀。腳部是有很多個穴位的，如果太過於寒冷就會導致到身體出現條件發射，那會出現更多問題了。
4、冬季記得要開窗通風保持室內的空氣新鮮
一般在寒冷的冬天，大家都是緊閉門窗的，你知道嗎這樣一來你的屋子裏邊就充滿二氧化碳了，對人體的健康是非常不利的。所以就算是在嚴寒的冬天，也要做好定時開窗透氣的習慣，這樣才能排放室內的二氧化碳，同時提高屋內的氧氣濃度，以保持室內空氣新鮮。
5、養成11點前睡覺的習慣
堅持11點前睡覺是最便宜、最好的補藥了。我們的夜晚就相當於大自然的冬天，大自然在冬天是需要休眠的，人也是在夜晚睡覺的。人只有睡着了陽氣才能藏入我們的身體，當你醒着的時候陽氣是浮於體外的，晚上儘量早點睡覺那麼人體的氣血、精、陽氣就都能補足了。
哇咔範
