養生小知識冬季 冬季如何養生

1、朝喝鹽水晚喝蜜

“朝喝鹽水晚喝蜜”這句話的意思就是在早上起牀後先空腹喝一杯鹽水，因為有利於降火，在一天中不僅可以保持大便的通暢還可以改善腸胃的吸收不良問題。而為什麼要睡前喝杯蜂蜜呢？因為睡前喝蜂蜜可以幫助益氣補血，對於睡眠有安神和鎮靜的作用，可以幫助晚上有個好的睡眠。

2、飲食預防上火

因為本來冬季就是一容易上火的季節，在飲食上就不要再選擇容易上火的食物了，飲食主要以清潤和温潤為主，例如新鮮果蔬等。

3、洗澡時間不宜過長

在冬季洗澡的時候一定要注意把握時間，因為過長的洗澡時間會導致皮膚的表面的油脂失去保護，而加劇皮膚的乾燥程度，除了洗澡時間不要過長以外，水温也一定要注意不要太熱，水温過高也會對我們的皮膚起到傷害的作用。

4、多運動

因為冬季天氣寒冷導致很多人在這段時間都不愛運動，但要想一天保持充沛的體力，還是在冬季要注意運動。而且冬季本身人的抵抗力就會變弱，多運動可以提高我們的免疫力，預防疾病的入侵。