身常健的精選

1、意思是以樑燕雙棲喻夫妻團圓，天長地久。全詞淺近而又含蓄。2、出自南唐詩人馮延巳的《長命女》春日宴，綠酒一杯歌一遍，再拜陳三願。一願郎君千歲，二願妾身常健，三願如同樑上燕，歲歲長相見...

1、橢圓機：橢圓機能鍛鍊和刺激坐骨神經的調節，增強腰部肌肉的耐力和力量，針對臀部、大腿、側腰及小腹部的刺激，達到塑身的效果。2、蝴蝶機：這是進行飛鳥夾胸時所使用的一種機械。主要鍛鍊胸...

1、改善腦部血液循環：經常運動健身的人應該都瞭解，運動的第一好處就是改善心肺功能，使自己的心肌發達，供血充足，肺肌發達，肺活量增大。而其中還可以改善血液循環，增加血液中的紅細胞、白細胞...

1、健身負重可能會影響身體健康。因為負重訓練對關節的磨損程度加強。長時間的負重訓練還有可能導致肌肉拉傷。因此負重訓練時最好根據自己的身體狀況和承受能力。合理安排訓練的力度...

1、胸部訓練。（1）6.5的速度，快走15分鐘。喚醒身體，進入運動狀態。（2）啞鈴卧推——3組。第1組：3磅，20次。休息2分鐘；第2組：5磅，15次。休息2分鐘；第三組：10磅，6——10次(做不了的話換成5磅做到力竭)（3）啞...

1、辦一個健身卡還是比較有用的，就説價格來講，如只是單次鍛鍊一次的價格比較昂貴，而且起不到什麼作用，健身卡相對便宜又沒有時間限制。2、辦一個健身卡就是對自己的督促，辦完卡後或許有的時...

1、去健身房先做一個詳細的體能報告，針對自己的各項運動能力，例如體脂率，蛋白質含量等，更為先進的器械甚至可以測出機體適合做哪種健身項目的運動，這算是一個自我瞭解的過程吧，對了，生理年齡...

導讀：健康的減肥離不開適當的運動，可是很多女性以為只要拼命做運動，就能有效減肥。其實不然，以下7個常識，能讓你減肥事半功倍..健康的減肥離不開適當的運動，可是很多女性以為只要拼命做運動，...

1、使用瑜珈墊、跑步機、瑜伽球、腹機板等4種健身器材可以幫助瘦肚子。2、瑜珈墊故名思義是用於練習瑜珈時使用的墊子，能有效阻隔地面寒氣，抓地力強，做瑜珈是一種很好的瘦身方法，對減掉肚...

1、養成吃東西以前洗手的習慣。人的雙手每天干這幹那，接觸各種各樣的東西。會沾染病菌、病毒和寄生蟲卵。吃東西以前認真用肥皂洗淨雙手，才能減少“病從口入”的可能。2、不喝生水。水是...

1、説到有必要去健身房健身嗎這個問題，相信很多人都會持不同的意見，有的甚至認為不需要一定要去到健身房健身，隨隨便便在家練一下也能夠收穫同樣的效果。但實際上在條件允許的情況下，還是...

1、塑造形體：事實上，健身操具有很大鍛鍊的價值，能夠為我們的形體帶來比較良好的效果。形體又被分成體型和姿態，體型是指一個人身體外部的形態，而姿態則是指平常人們的行為和動作。現在大多...

1、幼兒衣服的增減要適當，最好能根據天氣預報來決定第二天穿多少衣服。2、在春季傳染病多發季節，注意家中空氣的流通，家中有人感冒，請及時給孩子服預防藥，並給孩子多吃大蒜。3、教育幼兒注...

1、坐姿側平舉訓練器。訓練部位:中部三角肌。身體坐在健身房坐姿平推訓練器的凳上，挺胸收腹並將胸部靠緊靠墊，雙手屈肘握住器械臂並將前臂放於器械臂下，至於身體兩側。動作過程中幾種三角...

1、有氧健身器材之跑步機：通過調節履帶的速度來驅使控制和調節自身的跑步速度。可以預防骨骼，肌肉退化、.放鬆自己，減輕壓力、減肥。2、有氧健身器材之健身車：將騎行運動搬回家裏，提高身體...

1、對頸部、肩部、脊椎好，經常坐在電腦前的人或多或少都會有一些頸椎、肩部的問題，正確的跑步姿勢要求背部挺直放鬆，長期堅持會對頸椎及肩部的不適有很大改善。2、對心臟好、堅持跑步會讓...

1、去正規的健身房鍛鍊如果你是一個健身小白，想要開始健身鍛鍊的話，最好選擇有經驗的教練，開始有計劃的練習前需要進行相應的身體測試與體能測試，根據個人情況讓教練量身制定一個健身的計...

1、健身的時候優先鍛鍊大肌羣，新手訓練者，不要在剛開始鍛鍊時就有着把小肌羣訓練好即可，自己只想要手臂二三頭圍度變大，這樣的想法是不正確的。當你能把大肌羣訓練得完美，那麼你的小肌羣也...

1、健身的人和不健身的人，首先在視覺上，就有很大的差異。健身的人，一般身材均勻甚至性感，身形靈活，健步如飛。而不健身的人的身材，往往就容易發福了。2、健身的人一般體能比較好，爬山，爬樓，幹體...

1、運動多樣化。每天做同樣的運動，既容易厭倦又容易受傷。建議進行交叉訓練，比如，跑步與自行車運動交叉、跑步與游泳交叉等。2、找到合適的健身活動。不要強迫自己做不喜歡的運動或與自己...

1、一個目標一個重點二個部位三個要。2、一個目標：是以健身為目的，要做到：少説東、少説西，健身鍛鍊是目的，又説好、又説壞，心態平衡是關鍵。少説、少聽、少煩惱，健身程序不能少。靜心養神“運...

1、去健身房不是必須。隨着健身房、旋轉訓練課程、超長馬拉松爆炸式的發展，人們常常感覺到運動既昂貴又極端。但是研究人員們發現，如果想要改善自己健康狀況的話，體育運動是什麼形式的其...

1、換上適合運動的服裝。進入健身房後，我們最需要換上適合運動的服裝。因為在正常地進行運動時，平常所穿的衣服肯定是不可以，因為會束縛我們的四肢，併為沒有良好的良好的吸汗作用，所以我們...

1、跑步機，這是所有健身房中一定會有的健身器材，因為跑步是一種十分消耗體力的有氧運動，所以每個健身房都有跑步機。2、雙向推胸訓練器，這是鍛鍊上身肌肉的健身器材，而且這個器材是大部分男...

瘦身健美體操是一個集減肥和美體於一身的運動，經常做瘦身健美體操的人體型都很完美，而且都很苗條。今天我就來介紹幾個瘦身健美體操的基本動作，讓大家可以學習一下這個神奇的運動。一起來...