1、做好防寒保暖。到了冬季，颳得比較多的是東北風，雖然氣温下降了但是又還沒到嚴冬，所以有很多人不太注意戴圍巾、帽子等來保暖，這樣就很容易着涼，因此我們一定要注意戴圍巾、帽子等來防寒保暖。
2、以防內熱多喝水。到了冬季，很多人都會選擇吃簡單方便的火鍋，但是火鍋吃多了就會很容易內熱上火，所以我們要多飲水，因為多飲水不僅可以促進我們身體的新陳代謝，而且可以溶解水溶性的毒素、減少毒素的吸收、縮短糞便在我們腸道停留的時間。除此之外在清晨飲水還能降低我們血液的粘度，預防心腦血管等疾病。
3、多吃熱粥。食物烹調可以多采用燉食，這樣營養流失較少，而冬季最適合的養生食物就是粥了，多吃熱粥有益健康，如有養心除煩作用的小麥粥、消食化痰的蘿蔔粥、健脾養胃的茯苓粥、益氣養陰的大棗粥等。
4、適量曬太陽。冬日的太陽光比較温和，沒有夏季的那麼暴烈，我們在曬太陽的時候最好選擇穿紅色的衣服，因為紅色的輻射波能抵消掉對我們殺傷力很強的短波紫外線，而且需要注意的是曬太陽的時間以30分鐘左右為宜，最好不要隔着玻璃曬太陽。
5、多吃黑色食物防感冒。黑豆含有豐富的蛋白質，其不飽和脂肪酸含量達80%，除能滿足人體對脂肪的需要外，還有降低膽固醇的作用；黑芝麻具有補肝腎、潤五臟、益氣的作用；此外還有黑木耳、黑棗、黑米等黑色食物，都具有很好的保健功能，可以預防感冒。
6、多運動。在冬季打太極拳、快步走、慢跑、跳迪斯科、跳繩等運動，都會讓全身各個部位活動起來，促進血液循環，但是要注意不要運動過度，以為高強度的運動、大量的出汗，會導致“發泄陽氣”，這樣反而起到了相反的作用。
哇咔範
