1、秋天，維持身體的身心健康，存儲充足的動能，才可以更快地解決即將來臨的冬季。秋季養生在於以下幾點。
2、立即調整衣物。寒露以後，白天黑夜中間的氣温差異很大，不適合赤膊露體，也不適合穿得過多。
3、多喝開水、清茶、果肉飲料、豆槳、牛乳等流食，以養陰潤燥，填補虧損的陰潤，但喝流食的飲食搭配，尤其是飲品和水等液態飲品時，食用方式頗多注重、以小量頻飲為最好。
4、多食蔬菜和新鮮水果。秋燥最易於致死的體液。大部分蔬菜水果、新鮮水果有生津解渴燥、清熱利濕潤腸之作用。蔬菜水果、新鮮水果等帶有大量的的水份，能及時補充身體的體液。此外，還可多吃些純蜂蜜、百合花、蓮籽等清補之品。
5、少吃辛辣食物油炸熱性食物。莧菜、蒜頭、葱、姜、八角、小茴香等辛辣食物的食品和調味料，炸雞、炸鵪鶉等油炸的食材，多吃會助燥傷陰，加劇秋燥。
6、高度重視精神實質調理。腎陰虛的人，肝氣易旺，動則鬧脾氣，這就是我們常説的“摟不了火”。肝氣偏旺，久則窩裏鬥陰津。因而，防止秋燥的另一環節是要注重思想的調理，並以愉悦的心理看待一切事情，以適應秋天收斂性之性，寧靜度過這一內憂外患的節氣。
7、一切補品服食過多都有危害。覺得“多吃補品，得病看病，沒病強身健體”是不合理的。
8、秋季，醒來前適度懶牀數分鐘。伸展身體，活動一下全身上下，對預防血栓產生也有重要實際意義。
9、平常應保持開朗心態，常常到氣體最新鮮的地區去散步。
10、寒露之後，氣侯慢慢變冷，一早一晚增添涼意，假如此時再赤膊露體，就很容易着涼，輕則易重感冒，嚴重易染肺疾。因秋氣主燥，燥易傷身。
11、民間諺語“秋瓜壞肚”就是指寒露之後再次生吃很多瓜類蔬菜新鮮水果，非常容易引起消化道疾病。立秋後多生吃瓜果蔬菜，必然更助濕濁，損害脾陽，拉肚子、下痢、大便糖稀等慢性胃腸道疾病就隨着產生。
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