冬至健康養生知識 冬至養生小常識

1、作息方面。冬至是一年中夜最長的一天，冬天人本來精力就比較沒那麼旺盛，所以冬至的作息一定要保持早睡晚起，這是因為冬季保持充足的睡眠能夠幫助人體養陽，這樣才更有能力抵禦寒冷。

2、飲食方面。冬季要進補，但不宜大補，最好選擇温補性質的食物來進食，比如冬天最常見的温補肉類——羊肉，同時可以多煲些雞湯等温性的湯類飲用。除了肉類，冬天還適合多吃些堅果，比如板栗、核桃、開心果、花生等，都是非常不錯的冬季進補食物，這些食物油脂比較高，冬天多吃能夠幫助我們抵禦寒冷。

3、運動方面。雖然很多人都會説想冬眠，寒冷的天氣也讓人不想挪出被窩或者踏出有暖氣的房門，但是冬季還是要適量運動的，不過冬天不適合比較劇烈的運動，可以選擇一些輕鬆的運動，如散步、瑜伽、慢跑、爬樓梯等等，在做運動的時候也要注意防寒保暖，不要一出汗就脱衣服，過低的氣温很容易讓人受寒感冒。