1、做到生活有規律。生活中壞的習慣很常見，這些壞的習慣可能是不吃早餐、熬夜、過度玩手機、吃零食等很小的事情。這些很小的事情很多人不在意，因為不在意會不斷地陷入惡性循環。因為不自控，刷手機到凌晨兩三點，所以造成第二天早上起牀起不來，暈暈乎乎地來不及吃早餐。而事實證明，不吃早餐而導致低血糖的人和睡眠不足的人自控力會更差。所以，養成好的生活習慣，讓自己的每一天過得有規律，就從不餓肚子，保證充足的睡眠開始吧。
2、養成一時一事的習慣。當在工作中時，你手頭上正在處理一份文件，看了一會兒之後，你對其中某一個地方有疑惑，此時，你便轉移了你的注意力，去解決這個疑惑，大腦的注意力也隨之開了小差。不管這份文件多麼棘手，或者這個疑惑你必須要解決，實際上你的注意力已經被轉移了，因為要解決這個疑惑而耽誤了整個文件的進度。由於這個疑慮是突然出現的，你的工作突然中斷，使得你後面再處理這份文件時，又要重新開始着手，這樣會造成你的時間成本提高，影響你的工作效率。所以，建議大家專心地完成一件事情，先略過那個疑惑，把文件整體處理一下，再去探究那個疑惑。養成一時一事的好習慣，即在一段時間裏，專注地完成一件事情。
3、確立切實可行的小目標。沒有目標的人，誰都無法幫助他。自控必須要有明確的目標。往大方向上説，明確目標是確立人生目標，弄清楚自己想要成為什麼樣的人；往小方向説，明確目標是讓我們行動的每一部都有目的，而不是隨意而為。所以，先給自己確立切實可行的小目標吧。有了目標，你才能使言行服從並服務於目標，從而抵制那些與目標相對立的誘惑。
4、行動起來，從現在開始。想做的事情，現在就開始做吧，“今日事今日畢”，那些説的“明天再説”往往等同於“明天就忘”。
5、想讀的書，馬上行動起來讀一下，哪怕就看完一頁的內容；想要鍛鍊身體，今天就去溜達吧，哪怕只是簡單地跑個一千米；無論做什麼，行動起來最重要。只要你做了，無論多少，你都是在行動的，都是在改變的，這便是你自律的開始。
6、學會自我激勵。自我激勵不是簡單的給自己在心裏加油打氣，而是一種需要掌握技巧，掌握自我激勵的技巧就能掌握自我管理的技巧，成為具有強大自控力的人。
哇咔範
