經常聽到家人朋友説多吃黑五類有很多好處,可以長壽,很多人也就盲目跟風,今天我們來討論的是黑五類中吃黑芝麻的好處和壞處。
方法/步驟
1第一:芝麻自古以來就稱為長壽不老的高級食品。芝麻有黑、白二種,食用以白芝麻為好,藥用以黑芝麻為良。芝麻含維生素e、維生素b1、亞油酸、蛋白質、麻糖、多縮戊糖、鈣、磷、鐵等礦物質和各種豐富的營養成分。
2第二:黑芝麻中,其中含量最多,成為主要成分的維生素e,又常被人們稱為防止衰老的維生素。它對改善血液循環、促進新陳代謝有很好的效果。還有不飽和脂肪酸的亞油酸,它有調節膽固醇的功能,因而又被稱為“永葆青春的營養源”。
3第三:據説,黑芝麻的好處:補肝腎,益精血,潤腸燥。用於頭暈眼花、耳鳴耳聾、鬚髮早白、病後脱髮、腸燥便祕。 壞處就是油脂太多,容易發胖,所以每天吃20-30g就差不多了。
注意事項
可以看出來,黑芝麻作為常見黑五類中的一種,好處多多,延年益壽,也有很好的藥用價值,不過,什麼東西都不能過量,再好的東西過量也會出現副作用。