跨欄跑步技巧 跨欄跑步方法

1、起跨點要遠一些，不要近，否則擺動腿膝關節就要彎曲，產生重心軌跡上下起伏，影響速度。

2、欄間儘量三步，如果四步，那就要求兩腿都要會上欄。

3、擺動腿過欄後要積極下壓，重心在落地點之前，否則產生制動，速度減慢。

4、欄上時要上體前傾，保持欄上重心高度與欄間跑的重心高度儘量高度一致，起伏要小，以免影響速度。