便祕吃什麼好 便祕怎麼調理

1、蜂蜜

2、堅果

3、香蕉

4、蘋果

5、粗糧

6、決明子茶

方法/步驟

蜂蜜：蜂蜜對人體的好處多多，不僅可以美容促消化，而且可以通便，便祕可以多喝蜂蜜水，空腹喝效果更佳。

堅果：有人會説便祕吃堅果這種乾的東西怎麼行，其實不然。核桃、杏仁、松子以及腰果等這些堅果中含有較多的油脂，可以潤腸通便，對便祕患者有着很好的作業。

香蕉：香蕉是大家常吃的水果，有些人不知道它有潤腸通便的作用，便祕的人可以吃熟香蕉。切記不能吃生的香蕉，否則可能起到反作用。

蘋果：蘋果中含有果膠和膳食纖維，便祕吃蘋果特別有好處。不過要記得吃生蘋果，因為生蘋果能治便祕而煮熟的蘋果有治療腹瀉的作用。

粗糧：五穀雜糧少不了。現在越來越多的人都認識到吃粗糧的好處，不僅營養高而且可以促進腸子蠕動，對便祕有很好的效果。可以將粗糧做成粥，這樣還可以補充水分，一舉兩得。

決明子茶：決明子茶可以清肝明目、降低血脂和膽固醇，而且決明子茶有利於通便，對便祕有一定的治療作用。便祕的人不防將決明子茶當作養生茶來喝，好處多多。